L'importance de boire de l'eau
Avec le beau temps qui est bien arrivé et le soleil qui illumine nos journées, nous pouvons entendre de plus en plus parler de l’importance de boire de l’eau. C’est bien connu; on recommande d’en boire entre 1 et 2 Litres par jour pour être en bonne santé et avoir le maximum d’énergie. Mais qu’est-ce que l’eau fait exactement? Pourquoi est-il si important pour notre santé d’en consommer autant? Voici donc 5 bienfaits mettant en lumière l’importance de boire de l’eau.
Elle hydrate
Premièrement, bien entendu, l’eau nous hydrate. En effet, notre corps étant composé de 70% d’eau, il faut s’assurer de boire suffisamment durant la journée afin de maintenir cet équilibre. C’est également pourquoi il est encore plus important de boire beaucoup d’eau surtout en période de chaleur. Lorsqu’il fait chaud, nous avons tendance à nous déshydrater plus rapidement, ce qui entraîne, entre autres, des maux de tête ou encore des coups de chaleur. Donc, en buvant suffisamment, non seulement nous nous assurons de maintenir notre énergie, mais en plus, nous pouvons dire adieu à ce genre de petits pépins!
Elle réduit le stress
Vous êtes-vous déjà fait dire de boire de l’eau lorsque vous étiez stressé? Et bien, ce n’est pas pour rien et c’est loin d’être un mythe! En cas de stress ponctuel ou temporaire, nous pouvons nous tourner vers l’eau. S’hydrater fait autant de bien à l’organisme qu’au psychisme. Cela permet donc de se réancrer et se recentrer sur notre intérieur. Aussi, afin de renforcer son effet anti-stress, choisissez une eau avec beaucoup de magnésium.
Elle augmente la concentration
Plusieurs études ont démontré que dès que notre corps est légèrement déshydraté, cela nuit aux processus cérébraux et affecte du même coup notre concentration. Puisque le cerveau est composé à 83% d’eau, cette déshydratation, aussi minime qu’elle peut être, peut entraîner une diminution des performances cognitives et des fonctions motrices.
Alors, assurez-vous d’avoir constamment une bouteille d’eau à portée de la main et de toujours en glisser une dans le sac à dos de vos enfants!
Elle donne une bonne mine
Boire de l’eau n’aide pas seulement notre intérieur mais également notre extérieur! En effet, elle nous permet d’avoir un teint frais et lumineux, que même la meilleure des crèmes ne pourra jamais nous donner. Pour se donner de l’éclat, notre peau a besoin d’eau afin de produire de nouvelles cellules et ainsi s’éclaircir et nous donner un air plus jeune.
Dans la même ligne de pensée, l’eau joue également un rôle clé dans l’état de nos cheveux, puisque pour être en bonne santé, ces derniers doivent pousser sur un cuir chevelu sain et bien hydraté. Celui-ci est d'ailleurs renforcé par l’eau qui aide également à absorber les vitamines. Alors, en nous hydratant suffisamment, nous offrons à nos cheveux une brillance, une résistance et une croissance incomparables!
Elle nous rend de meilleure humeur
Finalement, l’eau nous permet tout simplement d’améliorer notre humeur! Selon des recherches, il suffirait d’être à 1 ou 2% au-dessous du niveau optimal d’hydratation pour que notre état d’esprit soit affecté. À ce niveau, les risques de fatigue, de morosité et de mauvaise humeur augmentent. À l’inverse, lorsque notre niveau d’hydratation est optimal, les effets se ressentent instantanément. Nous sommes plus réveillés, avons plus d’énergie et nous sommes de bien meilleure humeur!
Nos petits conseils pour boire plus d’eau…
Malgré tous ces bienfaits sur l’importance de boire de l’eau, nous savons qu’il peut être difficile pour certains d’en consommer autant par jour… Alors, si vous avez de la difficulté à boire votre 1 à 2 litres d’eau par jour, vous pouvez utiliser une bouteille d’eau sur laquelle les mesures de quantité sont écrites. Vous savez donc tout au long de la journée quelle quantité d’eau vous avez bu et quelle quantité il vous reste à boire, ce qui peut être bien motivant!
De plus, afin de vous aider à vous hydrater davantage, vous pouvez également opter pour de l’eau gazeuse, qui a les mêmes propriétés que l’eau ordinaire.
Finalement, pour vous aider, nous vous suggérons d’y ajouter de la saveur. Ce truc peut d’ailleurs être très bénéfique, surtout chez les enfants qui préféreraient davantage boire quelque chose de meilleur au goût, comme des jus de fruits. Vous pouvez donc incorporer dans leur bouteille d’eau différents petits fruits. Pour un goût acidulé et estival, vous pouvez y mettre du citron. Certains y mettent même du concombre ou encore des feuilles de menthe pour un goût plus frais. Bref, les combinaisons sont infinies, alors laissez aller vos envies!
Au final, peu importe de quelle manière vous le faites, l’important est de boire suffisamment d’eau. Après tout, celle-ci représente la vitalité, le nettoyage du corps, la santé et l’énergie. Plus nous sommes équilibrés et en lien avec notre source, plus la vie est authentique et ressourçante!
Alors allez hop! À l'eau! Bonne hydratation ;)
- Camille Benaim, Adjointe administrative
Sources: